肠道拥有独立于大脑的、

极其复杂的神经网络——肠神经系统（ENS）。

它包含约5亿个神经元（与猫的大脑相当），

能够独立感知、学习、记忆并指挥肠道活动。

美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员更将其明确称为

 “第二大脑” （Second Brain）。

其次， “第二大脑”，也会让你“不快乐”

在人体内，

血清素是负责合成制造

愉悦感、平静感、幸福感的必要神经递质，

而γ-氨基丁酸（GABA，没错就是小紫的核心成分之一），

是帮助我们对抗焦虑的。

而90%的血清素和大量的GABA都是在肠道中产生（没想到吧~

如果我们的肠道菌群紊乱、屏障受损，

那么这些“快乐原料”就会短缺不全，

我们就会被情绪低落、焦虑不安等负面情绪狠狠“附身”，

且无法自控

再来，“两个大脑”24小时双向沟通，一起搞事情

在我们的“两个大脑”之间（颅脑和肠道），

存在着“脑肠轴”这个生理系统（（Cell，2015）”及“（约翰·霍普金斯医学院））

它使得二者之间可以通过复杂的神经、内分泌、

免疫信号通路进行24小时双向沟通，

这就意味着，我们更容易陷入“压力→肠乱→更焦虑/更馋→暴食→肠更乱” 的恶性循环。

具体路径如下：

压力来袭，“第一大脑”紧张，向肠道下达“紧急求援”指令，让我们渴望高热量食物。

长期如此，“第二大脑”（肠道）因不堪重负而菌群失衡，产生炎症。

失衡的“第二大脑”开始反向发送混乱信号：一边持续释放“想吃垃圾食品”的食欲指令，一边让炎症因子随血液入脑，直接压制大脑的快乐中枢。

所以，要打破这个恶性循环，

我们就得从根源入手，

双管齐下，同时调理肠道和大脑。

**同调才是治本之策**

step 1.养护肠道，使其停止向脑子发送错误信号。

这趴想必大家肯定不陌生，

咱可时常复习着呢。

除了日常饮食注意：

尽可能减少精加工食品，

增加富含膳食纤维的天然食物（如蔬菜、豆类），

给肠道灭火。

很关键的是一点是，

要给到肠道营养支持，

-养护菌群：补充益生元（如低聚果糖），这是有益菌的“专属粮草”，能帮助恢复肠道菌群平衡。

这可不就是瞌睡遇枕头嘛

老朋友都知道咱们蓝生灵的当家花旦酵素原液，

畅销十年，纯果蔬发酵，

富含低聚果糖、有机酸、膳食纤维等对肠道超有益成分，

不仅可以精准养护肠道菌群，

还能保肝护胃、提升免疫力、轻体美颜，

好处简直超乎想象

-修复屏障：要修复肠道粘膜，我们可以补充有助于其修复的原料，如小分子胶原蛋白肽，它是加固肠道屏障的重要“建筑材料”。

那...小紫也喝喝吧，

虽然咱们小紫主打一个抗衰，

但其起效原理是补充人体日渐流失的胶原蛋白，

胶原蛋白可不只存在于脸上，使人显年轻而已，

在我们的体内，

比如关节，乳房，血管内壁，子宫内膜

以及上面说的肠道粘膜，

都是存在且重要的，

所以喝下去的每一瓶小紫，

其实都去到了身体需要的地方，

默默地支撑着我们由内而外的“年轻态”。

又是一个喝小紫多管齐下的实例了

step2.调整脑子，让脑子也少跟肠道传递负能量。

压力或许没法避免，

但我们可以减少大脑向肠道“叫哇哇”

所以，咱可以建立一个“非食物减压”反射，

比如，压力来了，

进行3分钟深呼吸（4-7-8呼吸法），

或者出门快走10分钟，

以此来代替打开外卖软件的条件反射。

step3.协同效应，回归正向循环

以此，

当“第二大脑”（肠道）的炎症消退、菌群平衡，

它向大脑输送的“快乐原料”会回归正常，

同时停止发送“炎症警报”；

而“第一大脑”的压力管理，

又减少了对肠道的错误刺激。

两者相辅相成，

形成 “肠稳则脑安，脑安则肠宁” 的正向循环。

这不仅能更好地维稳我们身体的健康状态，

也可以让我们减少暴食后的负面情绪，

停止自我攻击，让身心趋近宁静，

和更好的自己say hi

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