平时每天睡眠时间是否低于7小时?
您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?
白天是否依然会打瞌睡?
每晚是否在一个小时以上才能入睡?
是否有入睡困难?
入睡后中间是否易醒?
在醒后是否难于再入睡?
是否多梦或常被恶梦惊醒?
为了睡眠,是否吃安眠药?
一日三餐规律，多吃新鲜的水果、蔬菜，这类食品含有大量的维生素能够很好的营养脑神经，对失眠能够起到很好的改善作用。
保证生活方式的规律性，睡前喝杯热牛奶，泡泡热水澡。
平时多到户外运动运动，释放压力。
保持心情舒畅，保证充足的睡眠时间。
每晚定时上床入睡，把脑子全部放开，调整生物钟，提高睡眠质量。
平时多吃些富含γ-氨基丁酸的食品，安抚神经、辅助睡眠。
