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2025-04-15 10:54:42

活到九十九|每天少睡2小时,身体会发生什么?

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hello,姐妹们,

咱们【养生科普小文】又来咯,

你大概听过,

“有个1分钱不花且超有效的护肤方法,

就是睡大觉。”

那你还得知道,

熬夜毁掉的可不止是颜值,

它对身体各项机能都是严酷挑战。

我们想要身体健康地向九十九迈进,

那得深入了解下

关于睡眠的更多事了~

活到九十九|每天少睡2小时,身体会发生什么?


1.不可错过的,皮肤“黄金修复期”

首先,“睡大觉”的护肤方法确实非常有效,

科学的研究表明,

深度睡眠时,皮肤血流量增加,

胶原蛋白合成速度提升30%,修复紫外线损伤、减少皱纹,

好睡眠堪称人类自体修复的神器。

那睡不好呢?

毛孔粗大、痤疮爆发,

——是夜间皮脂腺活跃度降低,你还熬夜导致的;

皮肤暗沉、长出斑点,

——是熬夜致使皮质醇升高,加速黑色素沉淀出来的。

涂贵妇面霜熬夜?

别傻了,熬下去别说神仙水,

是神仙都难救啊!

so,

护肤养生第一准则:把觉睡好,把觉睡好,把觉睡好!

活到九十九|每天少睡2小时,身体会发生什么?


2.睡眠不足,身体在“慢性发炎”

睡眠时,我们工作了一天的【五脏六腑】才能休养生息,

你熬着,它们就得陪你熬着:

这时,免疫系统的细胞因子释放不出来,

糖尿病、心血管疾病就如约而至了;

本该在睡眠时被清除的身体代谢废物,

不能及时排出,

也许就埋下了六亲不认(阿尔茨海默症)的病根;

你说老了生病了忘事了也不在乎了,

那现在呢,

睡眠紊乱还会影响身体“瘦素”分泌,

诱发过劳肥,

没有人愿意“中年发福”提前报道吧

看,杀伤力就是这么大。

而你在现实中看到的“常年保持美丽健康的人”

不用怀疑,

一定是在“睡眠”这件事上下了功夫的!!

活到九十九|每天少睡2小时,身体会发生什么?


3.破除误区,重点不在8小时,质量>时长。

我们确实常听到,

要睡足八小时才叫“好睡眠”,

小蓝以前也是这么认为的,

执着去追求时长,甚至引发焦虑,

——更睡不着了

而经过研究,

目前科学界已经公认“睡眠质量更为重要”

哈佛大学研究发现,即使只睡4小时,若深睡占比达20%以上,认知功能下降幅度显著低于浅睡占比高的8小时睡眠者。

所以强行延长躺床时间,不如提升睡眠质量:

比如我们可以用酸枣仁调节内在节律,减少“被动失眠”;

GABA缓解神经紧张,尽快入睡;

浓缩牛奶蛋白帮助合成褪黑素,提升睡眠质量。

蓝生灵睡眠相关的两款产品,

将上述的有效成分融合:

小紫胶原蛋白饮品——在安睡的同时补胶原,给皮肤身体双重修复,

壹睡小白片——专注睡眠领域,轻巧且具性价比。

大家可以试试哦~

活到九十九|每天少睡2小时,身体会发生什么?


当然在保证质量的情况下,

成年人尽量满足7-9小时睡眠

毕竟长期时长不够,会增加上面说的慢性病风险。

怎么判断自己是否“睡得好”呢:

看晨起后是否神清气爽、

白天是否频繁出现“脑雾”(注意力涣散)情况。

祝大家都能“睡超好der~”

我们下期见啦!

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