之前跟姐妹们聊到熬夜对皮肤和身体的杀伤力，
很多姐妹发出求救，
那么这两篇就来聊聊，
事已至此，如何快速回血，
皮肤篇放在【西施名媛总部】这个号的贴图里了，
这里是身体篇。

你们有没有觉得，
随着年纪渐长，
熬夜/没睡好之后，
就不是单纯补觉能补回来了——
因为我们欠的不只是睡眠，
还有肝、肠、神经等也一起透支了。
且年龄越大，对此越敏感。

1.身体到底发生了什么

肝脏：
肝脏是身体的解毒器官，
任重道远，很忙很重要，
而它集中处理废物垃圾毒素的高效时间，
就是晚上睡着的时候。

如果晚上不睡，
肝脏就得一边处理白天攒下的旧垃圾，
一边应付晚上醒着时新产生的垃圾，
根本忙不过来
导致的结果就是代谢废物堆积，
在外则会呈现疲态、脸上黄气、情绪烦躁。

肠道：
肠道肩负消化重任，
且人体免疫细胞70%驻扎在此，
睡不好，肠道的菌群节律就会乱掉，
一旦乱起来，
那问题层出不穷：
胀气，消化不良，便秘便溏，免疫低下，
搅得人不得安生。

皮质醇：
皮质醇是人体的“压力激素”，
正常情况下，
晚上睡觉它会降下来，
白天会升起来，
如果晚上不睡，白天昏沉，
它自然该降不降，该升也难升，
进一步陷入恶性循环——晚上清醒，白天废掉。

2.回血方案

肝脏：
多喝水少吃油，
最好是喝点酵素
酵素中的是生物活性成分，
可以辅助肝脏解毒，
支持其的修复工作，
对肝来说是很好的助益。

肠道：
饮食清淡一点，
不要给肠胃增加新的负担。
——其实熬完夜后食欲本身也会下降，
吃不下大鱼大肉。
针对已经紊乱的菌群，
可以用酵素中的益生元来帮助调节，
同时酵素中的有机酸、b族、各类消化酶也能促进消化，
改善胃胀，便秘便溏等情况。

睡眠：
针对如何快入睡，睡好觉的一些方法。
之前我们写过很多，大家可以翻翻：
比如小紫，就是办公室小伙伴的睡前必备，
可以助力好睡眠又可以补胶原。
如果睡眠困扰还是比较多，
我们也还有其他好的产品，
欢迎聊聊。

不夸张地说，睡好觉是人生最大的事，
因为它会决定性地影响人的健康、情绪、状态、精神，
而这些会决定我们能做什么事，能做到什么程度。

所以，让我们一起睡个好觉吧，
偶尔熬夜/没睡好，
也要有意识地尽快调整回血，
保持健康，
才能更好地体验人生。

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